每天確診案例不斷飆升，身邊親友一個接一個中標，您準備好與病毒共存了嗎？雖然大部分的人多是輕症，但喉嚨痛、咳嗽、肌肉痠痛、全身無力、發燒等症狀，真的很難受該怎麼辦？別緊張，這時候更要加強補充營養，才能助身體痊癒一臂之力！

掌握飲食４大重點，舒緩不適與加速恢復

1. 優質蛋白質

這時期體內的免疫細胞正努力的與病毒奮戰，身體細胞、黏膜也會處於發炎受損狀態，需要有充足的蛋白質為原料，才能不斷製造足夠的免疫細胞、抗體，以及幫助細胞的修復，所以這時候飲食更需要攝取足夠的蛋白質！

富含蛋白質食物：牛奶、豆腐、豆漿、雞蛋、魚肉、瘦肉，保健品可選擇蛋白質粉。

2. 抗氧化營養素

當感染後身體會快速啟動免疫發炎反應，來抵抗病毒入侵，但如果發炎太過劇烈，就會增加重症的風險，補充抗氧化的營養素如：維生素Ｃ、維生素Ｅ、SOD、兒茶素等，都能幫助降低發炎反應，輔助清除自由基，避免身體過度損傷。

富含抗氧化營養素食物：深綠色蔬菜、芭樂、奇異果、綠茶、堅果，或可補充含有抗氧化成分的保健營養品。

3. 益生菌

病毒感染也會連帶導致腸道的菌叢失衡，甚至引起嚴重的腹瀉狀況，這時候補充益生菌，除了能幫助調節免疫力外，還能加速恢復腸道菌叢的平衡，形成防護屏障，減少病菌從腸道入侵體內。

富含益生菌食物：優酪乳、發酵食品，益生菌保健品。

4. 充足的水分

一定要多喝溫開水，補充流鼻水、腹瀉、發燒後排汗所流失的水分，避免脫水，也能讓喉嚨保持濕潤，可以稍微舒緩乾癢疼痛的感覺，必要時可以補充電解質飲料。

若真的不小心感染，也別過度緊張，依照醫師指示的藥物緩解症狀，更要讓自己吃飽、補充足夠營養、一定要多休息，才能讓身體的免疫力強健消滅病毒，加速痊癒的速度！