經濟艙症候群

一位65歲的白髮先生，長年住在舊金山，才剛下飛機，叫了計程車就直奔高速公路旁的醫院急診室：「我的左腿好痛，怎麼會突然腫成這樣？」

這是深層靜脈血栓（Deep Vein Thrombosis）最典型的症狀，常被稱為「經濟艙症候群」。

當長時間坐在經濟艙內狹窄的座位，活動受限，腿部無法伸展，腿部靜脈血液流動會變得緩慢、加上機艙空氣乾燥，若是攝取水分不足，血液的黏稠度變高，凝固的血塊便很容易卡住在大腿靜脈，影響血液回流，腳就會突然腫起來，有時會被誤認為「蜂窩性組織炎」。

​事實上，不管是否在飛機內的經濟艙，甚至搭乘巴士或火車，久坐打牌泡網咖，都應注意防範血栓症。只要長時間窩著久坐不動，都有發病的危險性，因此又稱「旅客血栓症」；特別是有靜脈曲張的患者更容易發生，所以客搭飛機時可優先選擇靠走道的座位，適當的舒筋骨、動動腳、遠離「經濟艙症候群」。

久坐，最好每隔1-2小時，站起來活動活動或上廁所，活動一下筋骨、放鬆肌肉、促進血液循環。 若是活動空間實在有限，可以在座位上每30分鐘做些簡單腳部運動，動動腳踝，譬如把腳跟往上翹然後往下踩，反覆踏步，伸腿運動，活絡膝蓋與小腿肚按摩等，讓腿部的肌肉收縮，預防血液瘀積，促進下肢血液循環。還有，避免穿太緊的衣服，妨礙血液流通。

多喝水，少喝酒，並避免含咖啡因的飲料，特別是在飛行途中，因為這些飲料有利尿作用，讓身體脫水，血液過度濃稠而阻塞。

 

哪些人最要小心久坐導致血栓？

告訴您，攜帶90%回流血液的深層靜脈系統，例如：走路、跑步、散步的時候，都會壓縮靜脈，讓血液往心臟方向流動。如果一直站立或坐著，肌肉沒有收縮運動，血液就流動緩慢，宛如一灘死水，這時候就可能會造成靜脈血液凝集，結塊塞住血管。

由於深層靜脈攜帶了90%的回流靜脈血液，一旦產生大阻塞，會造成腿部嚴重的腫脹和疼痛；更可怕的是突然站起來起身走動，在強大的血流沖刷之下，鬆脫掉落的血塊會順著血流流至心臟和肺臟，形成肺栓塞，在飛機上和機場發生的暴斃案例中最為常見。

在美國，每年約有20萬人死於肺栓塞。可怕的是，有半數的病患是先出現呼吸困難，危及生命的肺栓塞，反推後才知道腿部有深層靜脈血栓、靜脈曲張。

肺栓塞症狀包括胸部疼痛、呼吸困難、咳血、血壓下降、心悸暈厥。深層靜脈血栓和肺栓塞被認為是緊急醫療情況，可能危及生命，不可以等閒視之。

 

深層靜脈栓塞的危險因素

●有腿部靜脈曲張的患者。

●近期接受全身或半身麻醉手術。

●近期接受過大手術，尤其是腿部或腹腔手術。

●腿部外傷或骨折，造成靜脈血管的損傷。

●自己曾經罹患及有深層靜脈栓塞家族史。

●過度肥胖，腿部靜脈壓力過高。

●懷孕、服用避孕藥及接受荷爾蒙療法補充治療的女性。

●長期久站、長期臥床。

●長期久坐沒有起來活動，尤其是坐長程越洋飛機或沉迷線上遊戲。

預防靜脈血栓，足部保養法！

●至少每小時需要起身活動一下2~3分鐘，增進血液循環，不要維持同一姿勢過久。

●坐椅時，避免屈膝或腿部懸垂、交叉，造成血管壓迫，阻礙血液的回流。

●多補充水分，少碰菸酒，維持良好的生活習慣。

●穿著第二級彈性襪，促進足部血液循環。

●每天散步或運動30分鐘，保持正常體重。

 

 

【營養師小叮嚀】 ： 血栓救星食材

* 魚類 / 尤以海魚為佳。

* 洋蔥 / 增加纖維蛋白溶酉每活性，促進血凝塊的溶解，又降低血脂和血液黏稠度。

* 生薑 / 抗血凝作用超過阿司匹林，對預防腦梗塞有明顯作用。

* 大蒜 / 主要成分有大蒜辣素、大蒜素等，可抑制血小板聚集。

* 辣椒 / 常吃用有助於清除微血栓，可促進血流。

* 黑木耳 / 含豐富氨基酸、維生素和微量元素，膠質及纖維素，有抗凝血。

* 蔬菜、水果 / 富含維生素 C 和纖維素，可抑制血小板凝集，降低血中纖維蛋白原的含量，還可降低血黏稠度。

* 綠茶 / 兒茶素有阿司匹林相同的抗血小板聚集作用，從而有抗血栓、防止血栓形成的作用。

* 紅葡萄酒 / 含有類黃酮和多酚物質，能明顯對抗血小板活性，降低血小板凝聚和血液黏稠度，降低腦梗塞的發病風險。

* 純巧克力 / 可以使血液中的抗氧化劑含量增加將近 20% 。

* 番茄 / 番茄籽周圍的黃色膠狀物質可以防止血液中血小板的凝結，從而消除危險的血栓。

* 納豆 / 內含納豆激酶，具有活化體內抗凝血酵素的活性，抗凝血及溶解血栓的效果。

日本須見洋行博士，他從納豆中尋找能夠溶解與血栓有關之酵素。

納豆是一種醱酵食品是將煮熟的大豆經納豆桿菌醱酵而成，納豆桿菌在醱酵過程中，會產生納豆激酶，是一種蛋白酶，也是一種非常強的血栓溶解酵素。納豆激酶的特性與人體纖維蛋白分解酵素非常相似，且可調節更多血栓分解的途徑，可在晚餐飯後、睡前食用。