春天天氣多變，成了疾病易發和傳染的季節。各大醫院的門診部內往往人滿為患，皮炎、流感、哮喘、麻疹、精神疾病……一時之間眾症齊發，因此把春季戲稱為“多病之春”。引發身體各種不適，特別是體弱或免疫力低下的族群，要特別注意養生防病。

春季對人體健康的危害

  1.心腦血管病發增加，老年人調節的能力較差，交感神經受寒冷刺激後，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高。另外，天氣突變會引起地球磁場的改變，誘發人體神經功能紊亂。由於老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化，可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。

  2.膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以後，關節局部容易出現麻木、酸痛等症狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。

  3.容易流行呼吸系統傳染病，由於早春氣候寒冷，空氣乾燥，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。在冬春交替的季節，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率，遠高於其他季節。

有慢性疾病的人群以及老人，其預防方法

一.當氣溫驟降時注意添衣保暖，特別要注意手、口、鼻部位的保暖

二.適當運動

三.休息和保持情緒穩定，避免過度疲勞和精神緊張

四.多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物。

體質虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點：

一.不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

二.要多元化的攝食，豆 、魚 、蛋類、鴨、瘦肉、雞、蔬菜、水果等。

三.要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

四.要適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。

五.要多喝水，這樣不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病

【營養師 May的小叮嚀】

春天氣候多變，生理和心理過程影響較大，因此春季應順應自然，適應氣候的變化。要隨時注意增減衣服，年老體弱多病之人不宜過早脫去冬衣，以免受寒；飲食宜清淡均衡營養而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品；還應多參加室外活動，早睡早起，以適應春天生機勃發的特點，維護身心健康。