吃飽了沒？會不會冷？有沒有好好睡？這些媽媽永遠掛在嘴邊的碎碎念，孩子聽到都嫌煩，但媽媽們，妳可曾對自己說過？

妳把全身心奉獻給家庭，背得了預防針施打時間、認得小兒科各種症狀、知道老公健檢項目、打聽父母保健方法，卻忘記「自己是媽媽」這個角色，更應該好好顧身體！為妳打氣，好好愛自己，守護家人更給力！

而台灣一年有三百多萬女人有更年期症候群，一半人可能了解，一半人糊裡糊塗的過，台灣男人平均也有三成的人有更年期症候群，甚至更多。

更年期的人，先了解自己的身心究竟如何了，並想辦法將危機化為轉機。更重要的是，更年期的人要改變生活形態，包括飲食的調整、規律的運動、心態調適，愛自己。

更年期症候群症狀非常嚴重者，是需要醫療上的介入。但多數的人，都是可以當自己的醫生，由自己調理自己的健康。而降低壓力和因應壓力的處理，更是關鍵中的關鍵。

更年期是中年人生命的分水嶺。這個分水嶺最明顯的就是「變」，不只女人如此，男人也在生命的分水嶺上。「更年期就是順水推舟，讓自己脫胎換骨。」「更年期是女人和男人人生最大的禮物，讓我們回歸自己。」

中年也需轉大人「四捨五入」，代表我們從四十多歲，進入另一階段，叫做「五」的日子，我們無法避免，因為這是生命的季節。就像青春期是在「轉大人」一般，四十歲後，是調整身心的另一個良好時機！

「只要了解、順應身體變化，重新調整生活步伐、降低壓力，就能讓五十以後的人生，仍然保持健康、心靈更加自在美好。」

為中年人生重開帳戶，站在這個中年人生的分水嶺，我們得要重開一個帳戶，開始存款：存飲食款、運動款、心態款和知識款，回頭檢視自己的生活方式，著手改變，就能柳暗花明、海闊天空。

【營養師－May小叮嚀】

1.存飲食款

大量且多元的蔬菜水果，低糖低脂肪，吃好油，要均衡飲食。

2.存運動款

游泳、散步、跳舞、瑜伽、太極……都能讓你從頭到腳、從裡到外都健康。

3.存心態款

更年期不是病，而是在轉型，要順水推舟，讓自己脫胎換骨。

4.存知識款

了解更年期、了解自己，多方學習各種知識，讓大腦活化、人不老。