現代人工作壓力大、生活步調緊湊，漸漸出現一些身體不適的症狀，時常覺得心悸、失眠、全身無力，偏頭痛，但去看遍所有的專科醫生卻找不出病因？小心！你可能是「自律神經失調」。

自律神經失調症在醫學領域中算是很標準的“疑難雜症”，自律神經不是病，只是一種症狀的統稱，是一種警訊，告訴我們身體出問題了。

何謂「自律神經」：感覺的到、意志不能控制自律神經系統主要分為交感神經與副交感神經，沿著脊髓神經向大樹分支一樣，分佈到全身各器官，包括分泌腺(如淚腺、唾液腺)、心、肺、胃、腸、膀胱、汗腺等。換言之，自律神經其運作是我們所不能控制的，例如:有毛骨悚然、雞皮疙瘩的感覺，這都是我們能感覺的到，卻無法憑意識控制它。

自律神經中的「交感神經」就像油門，負責衝鋒陷陣，應付外來的緊急狀態，如心跳加快、恐懼或壓力，使身體主要系統活動力增加。

「副交感神經」正好相反，它是煞車的角色，抑制心跳、血壓、使呼吸平緩，讓身體器官進行修養及修復。交感神經與副交感神經必須相互協調制衡，如同陰陽調和，才能使人體維持正常運作。

自律神經失調是21世紀健康殺手

自律神經失調已經是現代文明病，多數人都是屬於「亞健康』的狀態，表面上看起來正常，去檢查也沒有甚麼毛病，但其實早已長期飽受生理不適的困擾，不僅失眠、莫名心悸、胸悶、腸胃不適，這些都是自律神經失調的警訊！

上述的症狀一般在正常的情況下，交感神經發揮作用完畢後，副交感神經會馬上接手，去平衡這些症狀，身體才不會出現交感過於強烈，導致身體不適。例如，交感神經作用促使心跳加速一陣子後，副交感神經作用會讓心跳減緩，這樣，心臟才能獲得休息。但是，如果當兩者之間的協調失去平衡，長期下來，受到協調的各器官，會受傷。

影響身體疾病：高血壓、胃潰瘍、氣喘…等

當交感神經作用持續活絡，如果受到影響的是心臟，可能會引發心律不整，如果受到影響的是血壓，則會造成高血壓。一樣的道理，當副交感神經作用活絡，如果受到影響的是胃部，那麼胃會一直接收到分泌胃液的訊息，胃液分泌過多，胃液中的胃酸造成胃的傷害，最後可能引發胃潰瘍，如果受到影響的是氣管收縮作用，則會引發氣喘。

當自律神經失調時，一定要接受治療，千萬不能放任它，恣意啃食你的健康財富。

【營養師-May小叮嚀】

如何改善自律神經失調？

1.調整生活作息、飲食：不熬夜、調整生活方式¸，讓交感神經休息。吃太多甜食和油炸食物反而會讓情緒不穩、精神不濟。

2.補充自律神經食物：降低交感神經活性─南瓜、黃瓜、茄子穀物如發芽玄米 、米胚芽、糙米等，都是富含GABA(γ-氨基丁酸)的天然食物等。

3.保持運動習慣：運動可以讓腦內分泌一種讓人情緒愉悅的物質(Endorphin)，是調節自律神經的好方法。

4.適度減壓、保持心情愉悅：可培養戶外活動，吸收大自然的芬多精，可提高人體新陳代謝。