近期大環境疫情肆虐，除了戴口罩、勤洗手外，對抗細菌與病毒的威脅，由內提升身體的免疫防護力更重要！腸道菌群好壞其實影響著你的免疫力，全身約有70%的免疫細胞在腸道，人體腸道含有上千種的微生物，可分為益生菌、中性菌和有害菌，已有多項研究指出，這些菌群與營養吸收代謝、免疫調節、預防病原菌的入侵有關。但隨著年齡增加、不良的飲食習慣、長期使用藥物或壓力等都會讓體內的好菌量逐漸減少，導致腸道菌叢失衡，因此定期的補充益生菌，能幫助調節腸道機能平衡免疫力，有助抵擋外在病菌！

益生菌種類非常多，作用都一樣嗎？

雖然都是益生菌，但是不同菌種功效大不同！如果想要針對免疫防護作用，建議挑選具有可刺激免疫活化的奈米益生菌，體內的免疫系統如同一個翹翹板，由免疫細胞Th1與Th2處於平衡的狀態，但過敏體質以及免疫力較低者體內的免疫系統會趨向Th2，產生過敏、發炎反應，也容易使細菌與病毒有機可趁。具有免疫調節功能的益生菌，可強化Th1免疫細胞，促使相關激素IL-12與IFN-α的作用，能活化巨噬細胞與自然殺手細胞，幫助體內增強對抗細菌與病毒的防護力。

原來益生菌也有分大小，形狀也不同？！

一般的益生菌顆粒，大約為8.8微米，經過奈米化處理的益生菌，顆粒大小約為1微米，相差8倍之多！奈米益生菌因為顆粒小，腸道的附著度高，更容易穿過小腸培氏斑來達到免疫調節的功效，能提高益生菌的作用效率。

腸道益生菌種類越多元，越能在腸道形成屏蔽保護作用，因為每種益生菌外型其實長的不太相同，有圓球形、長條桿形與Y字形，各種不同形狀的益生菌就像拼圖一樣，能在腸道緊密拼湊在一起，形成一道微生物防護層，讓致病菌沒有空隙可以入侵至人體內，還能幫助修復腸道黏膜，因此在挑選益生菌時，可選擇含有三種構型的益生菌與奈米免疫益生菌，更能全面調節體質喔！

常見益生菌食用三大問題

• 益生菌在什麼時候使用最佳呢？建議在空腹使用，最能快速通過胃酸，抵達腸道定殖發揮效用，早上與睡前空腹時，是使用的最佳時機。
• 使用抗生素時需要補充益生菌嗎？使用抗生素期間，更建議補充益生菌，可幫助腸道快速建立優勢菌種，還能減少腹瀉不適的副作用。
• 益生菌需要經常換產品食用嗎？其實益生菌要定殖在腸道並發揮功效需要２～３個月的時間，若經常換不同的益生菌產品，反而不利於優勢菌的增加，建議挑選好品質的益生菌並固定食用，同時搭配生活習慣的改善，才能讓好菌作用長久維持。